ぱんぶろ

パンジーの「いいね!」ブログ

なかなか寝付けないあなたへ。温かい部屋で布団の中で横になってKindle読書で解消しましょう!

      2016/03/31  

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photo credit: meg_nicol via photopin cc

Kindle Paper Whiteを購入して早3ヶ月が経過しようとしています。
移動中の電車内であったり、
ちょっと空いた暇な時間などに大活躍してくれるKindleですが、

個人的にもっともその効果を発揮するのは寝る前だと思います。

夜、なかなか寝付けないあなた。
Kindleが救ってくれますよ!

どういうことか分からないと思うので、
ちょいと説明していきます。

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小説には睡眠に誘う不思議な力がある

小説を読んでいると無性に眠たくなってくるときがありませんか?

これには明確な根拠があって、
読書をすると興奮状態になりにくく、精神が安定し、体全体がリラックスモードになることで、
自立神経の中でも副交換神経が優位になるからですね。

体のメカニズム的にも、副交換神経が優位になった状態で眠りにつくようになります。

副交換神経って言うと難しく聞こえますが、
イメージしやすく言うと、
満腹感を得たあととか、マッサージを受けている時に感じるリラックス感です。
(そういう時も眠くなるでしょ?)

小説を読む行為にも同じような効果があり、
これが小説に秘められた睡眠に誘う不思議な力というですね。

小説に集中すること

人間はあれこれ考えると興奮状態になり目が覚めてしまいます。

睡眠前にKindleを読むなら、
その小説に集中(入り込む)しましょう。

何も考えていないのであれば、ボケーっと文字を追うだけでも効果的です。

ダメなのは小説以外のことを考えること。
小説を読みながら、明日の発表どうしようとか
会社いやだなと考えていると、

小説を読んでいる意味がありません。
なので余計なことは考えず、小説の文字をひたすら追いましょう!

なるべく暖かい部屋で布団の中で横になって読む

また副交換神経の話ですが、
体が温まっている方が副交換神経が優位になりやすいです。

お風呂に入っているとリラックスするでしょ。
それと同じです。

寝室はできるだけ暖かくしたほうが、眠りにつきやすくなります。

加えて、寝る前のKindleは布団の中で横になって読むともっと良いです。

理由は明白ですね。
そう、眠くなったらすぐ寝れるようにです。

温かい部屋で布団の中で横になって。
あとはKindleがあれば、もうあなたの眠りは目の前です。

紙の小説じゃだめなの?

先ほどからKindle Kindleと言ってますが、
正直紙の小説でもいいです。

ただ、個人的な意見ですが、横になって読みにくいのと、
本を開いておくために、手に一定の力をかける必要があるので、
睡眠に誘う目的にはちょっと適していないかなというのが感想です。

その点Kindleは軽くて薄くて、画面をなぞるだけでページをめくれて、
力がほとんどいらないんですね。

できるだけ筋肉を使わないほうが、
副交換神経は優位になりやすいので、わたしはKindleをおすすめします。

Paper Whiteの理由は?

あと、睡眠に誘う目的でKindleを読むなら、
必ずPaper Whiteにしてください。

スマホでもタブレットでもPCでもKindeの書籍は見れますが、
すべて逆効果です。

なぜなら、そのどれもが液晶ディスプレイで作られていて、
目が疲れやすいから。

要するに目の筋肉を酷使することになるんですね。
筋肉を使うと、副交感神経は劣位(優位の逆)してしまいます。

対して、Kindle Paper Whiteは、
Eインクを使ったディスプレイで、
紙を読んでいるのと同じように、
目が疲れにくいという特徴があります。

Kindleで小説を読むことが睡眠に良いのではなく、
Kindle Paper Whiteで小説を読むことが睡眠に良いのです。

わたしは毎日Kindle Paper Whiteで小説を読んで寝ている

これを実践しているのはわたしだけなんで、サンプル数として1ですが、
少なくともわたしには効果があります!!!

0時前くらいに暖房を入れた部屋で布団に入り、
Kindle Paper Whiteを起動し、読む。

しばらくすると、とてつもない睡魔が襲ってくるので、
すばやく電気を消し目を瞑る。

いつの間にか寝ている。

こんな感じです。

この生活習慣が身についてからは、朝まで起きてるなんてことがなくなりました!

まとめ

眠りにつくために大事になことは、体(精神)をリラックスモードにしてあげることです。

小説にはその力があるし、
横になって小説を読むのにKindle Paper Whiteは最適なアイテムです。

Kindle Paper Whiteをお持ちの方もそうでない方も、ぜひお試しを!